2017年2月20日月曜日

3月の健美膳 

続・血液サラサラ食
〜お肉を賢く食べる!〜

お肉を敵視していませんか?
食べ方を工夫すれば、お肉は強い味方になり得る食材です。
「なんでも食べる」「賢く食べる」が薬膳のモットーです♪

  内容
    ○ 黄油紅花湯
    ○ 肉団子の山査子甘酢アン
    ○ ついでにできる山薬肉豆腐
    ○ 花巻
    ○ 柑橘のテリーヌ
    ○ 美味しいお茶


   2017年2月21日(火)、3月4日(土)、5日(日) 10:30〜14:30

2017年2月18日土曜日

チョコレート(2)栄養

しばしば栄養学にも言及した『食道楽』ですが、流石にカカオ&チョコレートの栄養についての言及には到らず・・・。なにせ、栄養科学は1910年代、大正以降。村井弦斎の活躍した時代は、まだ脚気の原因も解明されていなかった時代です。
今ですら、チョコレートをミネラル分ととらえている人は少ないでしょう。殊、日本においては、規定もなく、カカオ以外の成分が沢山使われているのですから。

一方、世界のチョコレートの1/3を消費しているEUの国々では、「総カカオ固形分35%以上、カカオバター31%以上、無脂カカオ固形分2.5%以上、カカオバター以外の代用油脂5%でないと、チョコレートとは言えない」という決まりがあるのだそうです。ベルギーに至っては「カカオ以外の油脂が入ったモノはチョコレートではない!」と100%宣言。こういう事情なら、話は別です。

カカオには、カルシウム、ビタミンA,マグネシウム、銅、鉄、リン、亜鉛、マンガン、等々、ミネラルが豊富(!)。そうそう、ポリフェノールもいっぱいです。

「カカオいっぱい=ヘルシー」のイメージがわいてくるではありませんか。

食材辞典をみると
ココア 性味:平・苦・甘 帰経:肺・心・大腸・胃 
    効能:経絡を暖め、気巡り、血流促進。
       肌の若返り効果、抗酸化作用、整腸作用がある。


思い立って10年(?)ぐらい前にマイブームでしこたま作ったショコラフォンデュを、久々に作ってみました。
カカオとチョコレートに卵とバター、小麦粉少々が加わりますが、チョコレートたっぷり。エクストラビターで濃く濃くビターに。
ケーキの形態にすると、どうしても砂糖+バターが加わるので、やはりチョコレートのまま頂くのが一番かもしれません。ま、たまには心の栄養を♪




2017年2月14日火曜日

チョコレート(1)明治(時代)

今日はバレンタインデー。昨今のチョコレートは、もはや食べものらしからぬ価格で流通しており「バレンタインて、不景気を忘れるお祭りだっけ?」と錯覚すら覚える今日この頃ですが、これも間違いではないかしら。
普段は店頭に並ばない高級チョコレートに触れる日。そして小市民の私達がそれを手にすることが出来る日なのでした。
フランス人ショコラティエが訪問!
ニッコリ紳士な笑みを浮かべる彼らの飛行機代もギャラも、チョコの値段の一部になっているにちがいありません。
皮肉まがいなことをいいながらも、デパートに足を踏み入れれば、チョコ祭を楽しむ一員に。ハイ。手には「コートジボアール」(ベルギ−)のチョコレート・・・。

チョコレートといえば、いつも思い出すのが、大正生まれのヒサエおばあちゃん(知り合い)。戦争が終わって、最初に思ったのが、当時ちょっと不謹慎ではあったけれど「あ〜これでまたチョコレートがいただける♡」だったとか。
このおばあちゃんの言うチョコレートは、米軍占領下の「ギブ・ミー・チョコレート」のことではありません。さてはそうとうハイカラな大正モダンガールだったとお見受け致す。

ヒサエおばあちゃんの愛したチョコレートとは、どんなものでしょうか??
大正からはちょっと更に遡りますが、明治30年代の社会状況、食状況を反映した実用グルメ小説『食道楽』(村井弦斎/1864-1927)*にチョコレートの項がありました。



「お登和や、何か飲むものをこしらえてあげたらよかろう?」と、家の老母が、若いご令嬢に指示。
お登和嬢、「何が宜しいでしょう?」
老母「なんでも皆さんの好きなモノをこしらえて差し上げなさい。チョコレートでも、ボストム珈琲でも、セイロンの紅茶でも、烏龍茶でも、昆布茶でも・・・・」
・・・と、続き、老父は昆布茶、老母はボストム珈琲が好物、居合わせた玉江嬢は紅茶、新太郎という若い男性がチョコレートをご所望する訳です。

料理上手なお登和さんは、(ホット)チョコレートの美味しい作り方も心得ていて、チョコレート(塊)を少量の湯を加えて火にかけて溶かし、「茶筅型の卵廻し」なる泡立て器のようなもので掻き回し、三度に分けて牛乳を加えて攪拌すると美味しくできますよと語ります。
なかなかのものではありませんか!?

ココアではなくチョコレートがホットチョコレートを指していたようです。
(ちなみに、ココアはカカオと同じ意味で記されています。)

著者は渋沢栄一ご子息の家庭教師を務めるほどの教養人で大隈重信のご親戚筋と、ちょっと上流階級の食状況ではありますが、当時の飲み物の選択肢の多さに驚かされます。きっと高価ではあるけれど、これらが既に流通していたのです。

当時の女性が、開国後、海外からの相当な食情報を短期間でけっこう何とかこなしていくようになるのは、日々出汁を取りお三度を手がけ諸々の料理の下地ができていたからでしょう。(その点が、昨今とは大きく違う気がします。)

しばしば栄養学にも言及した『食道楽』ですが、流石にカカオ、チョコレートの栄養には到らず・・・って、今だって、チョコレートが体にいいと思っている人は少ないでしょうね。なにせ、油脂と糖(香料も)がたっぷりつかわれているのですから。

次回はちょっと、チョコレートの栄養について「つづく」。


2017年2月6日月曜日

血液サラサラ餃子 comes true!


2月の料理教室は、この食材で。
コレが全部餃子に包まれる♪

餃子は肉料理か麺料理か!?
ワタシの答えは、いえ、ワタシの餃子は「餃子は完全食!」です。

小麦粉にお肉、エビも加え、野菜も根菜、青菜、淡色野菜、更に生薬も少々忍ばせる。
タレにもまたひと工夫ふた工夫。スープ餃子にもしたりして。
温で陽の体に優しい餃子を、お茶の力でするするサラサラさっぱりと頂く。

餃子コースの最後は熱々の焼き餃子。やはり日本人はコレが好きですね(笑)。

餃子料理、春節の真骨頂でござるっ。







<サラサラ食材>
ネギ類、青菜、蓮根、紅花、鬱金、姜黄、お酢にお茶・・・・。

お茶は血糖血の急上昇を抑えてくれリラックス効果。烏龍茶はぷらす血中性脂肪を提げる作用アリ。







2017年1月17日火曜日

今年の餃子道場は・・・?

2015年に練習しまくった蒸し・焼き用の皮での包み

今年は1月28日が春節。中国では、こぞって皆、水餃子をほおばる。
餃子という名前には「行く年来る歳の交わり」を意味していることから、元旦の零時に食べられるのだとか。日本でいうところの「年越し蕎麦」みたいな存在。
その形は、古代の金銭の形に似ていることから、吉祥如意の象徴と見なされています。おめでたいこと、お金に恵まれ幸せに過ごせますようにと思いを馳せる節句食。

その歴史は大変古く、唐代の餃子の化石が、新疆ウイグル自治区のトルファンで見つかっていることから、唐代には既に食べられていた料理だということが分かっています。
当時は「扁食」と呼ばれていたとか。餃子と呼ばれるようになったのは、明代以降だそうです。
餃子は、元々は西域の食だったようですが、その美味しさは、民族の壁を越えて魅了され、様々な姿と食べ方で、世界各地に根を下ろしています。


「南粒北粉」の中国でも特に餃子が有名なのは、西の都、西安。西安では、あらゆる山海の美味が餃子となってバリエーション豊かな「餃子宴」なる餃子尽くしのコースまであるのです。
20年前に知っていたら、椀子そば大会に挑む気持ちで臨んでいたかも知れません(笑)。


さて、餃子は何料理か?

西安でもう一つ有名な刀削麺。これの生地は餃子とほぼ同様。
だから、麺料理か。しかし、お肉がたっぷり詰まっていたりすると、皮より具の比重が多くて肉料理とも呼びたくなる。いやいや、野菜のバリエーションも、ニラに白菜、青菜や根菜まで入って野菜料理にもなり得る。
西安の餃子宴コースとは行かなくても、いろんな種類を食べれば「餃子は完全食!」と言い切れる気がしてきました。

まだ料理教室を初めて間が無い頃、5色5種の餃子に挑戦し、大奮闘しましたが、余りに慌ただしいので今は2種類ずつ・・・。
そう、料理は「一を聞いて十を知る」の心意気。

餃子の包容力に感服しながら、餃子指南が続きます。



2015年 沢山つくった鶏冠型


2016年の陰陽餃子



2013年変わり餃子
昔から作っている五行五色餃子 

2014年の紅白餃子
日本の大晦日にピッタリ!?(笑)





2017年1月11日水曜日

 核桃酪(胡桃汁粉)


今月のNHKカルチャーは、薬膳の真骨頂「核桃酪」。西太后の美肌と不老を支えたと言われる胡桃のお汁粉です。

美食家でならした西太后の食べたアレコレ談は、枚挙に暇がないので、何処までが伝説か真実かは分かりませんが、コレは食べていた気がする(!)。
実際、清朝の御膳房の記録にも記されている一品です。

宮廷料理らしい点は、見た目ではなく、何と言っても胡桃の薄皮剥きというプロセス(!)。
デコボコを覆う薄皮を楊枝で丁寧に取っていく工程に「女官」の二文字が頭に浮かびます。宮中の御膳房のお仕事。技術的に難しくはなくても一人でやるには、なかなか骨折れる仕事です。

皮むき作業は皆さんにもお手伝い頂くつもりですが、1回分は、私が予め用意しておかなくては。

なんとか剥ききりました。
キレイに取れた時は、妙に気持ちが良く、だんだん無心になってきます。)))

この温かいデザート、満州族の王朝、清の名物に相応しい一品です。
材料の西域から伝わった食材、胡桃は勿論のこと、「核桃酪」の酪の文字に、遊牧系民族を感じるのです。ナッツミルク。(ちなみに「酪」の文字はまた、ペースト状を指すこともあります。)正にそんな感じのデザートですが、酪の文字の懐の深さは意外です。
左の酉偏は、酒器、壺を指していて、右側は上から下向かうことを意味する象形なんだとか。転じて、神霊が降って来るといったニュアンスが添えられているようです。
漢字文化の漢民族社会に外から入ってきた遊牧民の食「乳」は「酪」で現される訳です。

日本では、奈良時代に大陸から伝わったアレコレの中に「酪」があり、今で言うところのバターを指していたようです。「蘇」や「醍醐」と呼ばれるチーズの一種と共に、とても貴重な食べもので、高貴な方のお口にしか入らなかったようですけれど。
19世紀、開国したての日本でびみょ〜な存在だったバターやチーズに牛乳。
平安時代の高貴な方たちのお口には、それこそ「醍醐味」だった!?? それが言葉の語源です。


余談ですが、今年の干支は酉(トリ)。「鶏」「鳥」と書かないのは何故でしょう??

思えば、十二支は全て動物とは関係の無い漢字を使用しています。
これは、庶民が覚えやすいように、身近な動物を当てはめ、1~12の数えなどに用いたことによるのだそう。

 子  丑  寅  卯  辰  巳  午  未  申  酉  戌  亥

酉は、10番目。12カ月でいえば、10月。お酒を作る季節でもあり、また農作物を「トリ込む」収獲の季節でもあるというもの。


こうやってみると、2017年最初のお料理に相応しい「核桃」ではありませんか!?


胡桃のお汁粉、気合いが入ります!


2017年1月2日月曜日

2017年 教室案内


あけまして おめでとうございます

高千穂の祝酉

2017年 酉年。

また1年、滋味な鶏スープを沢山トリます。

鶏スープは、お粥と並んで薬膳の原点。両者は胃を開かせ、食事の為のウォームアップ役でもあります。漢方薬も、お粥かスープを一杯飲んでからとると、体に巡り、効果がUPすると言われます。

鶏スープには、秘められた素晴らしい薬効がいろいろ(!)。
中国清代の料理書『隋園食単』に「鶏の功は最も大きい・・・」とあるように、鶏肉は、古より万病に良いものとされてきました。鶏のスープは基礎代謝を上げ、血糖血、血圧の安定、免疫力UP、疲労回復に効果的であることが明らかにされています。特に鶏胸肉は、イミダペプチドという抗酸化力のある成分が含まれ、スープで効率よく摂取できます。信じがたいですが、鶏のご先祖は渡り鳥(!)。渡り鳥が何日も羽ばたき続けていられるのは、この成分が翼の付け根である胸の筋肉に含まれているが故。
イミダペプチド、私も肩や腰に注入したいところだけれど、そういう仕組みにはなっていないようなので、ガンバってスープを取って頂くしか無い。
疲労回復に、老化予防、生活習慣病予防に、一碗のスープを♪



さて、お正月、沢山用意したいのは、鶏スープではなく、お魚のスープ、お出汁の方。

お出汁のことを、「だし汁」と言われるようになって久しい。
ですが、未だどうも違和感を拭えないのでアリマス。

だって、出汁は汁でしょ。漢字で書くと、出汁汁。
う〜〜〜ん。)))

だし汁と言うようになったのは、いつからなのでしょうか。
粉末出汁の素が生まれたころからでしょうか??
「だし汁」は「粉出汁ではなく出汁の汁のほうですよ」という含みがあるのかな?
鶏スープの場合はそのものズバリ「粉末鶏スープ」。出汁だって「粉出汁」とすればいいようなものですが、ひょっとして、粉出汁や出汁パックが如何に定着しているかという裏返しでしょうか??

インスタントコーヒー然り。侮れない粉末のクオリティーもあるのかもしれませんが、粉だし、粉スープに食塩抜きのものものはお見かけしたことがありません。
粉にできないことは・・・
出汁の濃さで味を出したいときの、追いがつお、またはスープでスープを取るという作業。

"レシピには、粉出汁は使わない。"
スープやお出汁の力を信じ、今年もこれを続けていきたいと思います。

いきなり干支を食べる話で、なんだか面目ない。


  さて、2017年最初の教室は・・・
 
春節だから、やはり餃子。毎年変わり餃子を手がけますが、今年は原点に返り、オーソドックスなエビ韮餃子を。プラス和食にもピッタリの春菊と鶏肉の餃子で幕開けです。スープ仕立て or 鍋仕立て、焼き餃子等々いろんな食べ方に合わせた皮作りもご紹介します。
あ、もちろん、唐辛子の赤色の中に黄色のウコンがしっかり染み出た赤くて黄色い自家製辣油もご用意しましょう!
デザートは・・・ギリギリまで悩みます。

おたのしみに!!

 日時: 2017年 1月24日(火)、2月4日(土)、5日(日)